加班熬夜黑眼圈？三式舒展瑜伽，缓解压力，放松身心，轻松入眠！
现如今的生活节奏越来越快，人们所要承受的压力也越来越重。尤其是是来源于工作方面的压力，为了完成业绩、达到指标，无数个夜晚我们都在熬夜奋战。长此以往，我们的精神会变得越来越脆弱，眼袋、黑眼圈、失眠等症状都会随之而来。严重的甚至会影响内分泌，破坏人体的免疫系统，危害身心健康！
其实无论是来至何方的压力，我们都应轻松应对，不要有太重的心理负担。因为生活不可能一帆风顺，遭遇挫折时开导自身，以乐光向上的态度来面对困难，这样我们才能安稳睡眠，释放精神压力。当然适当的运动也必不可少，舒展瑜伽动作，舒展身体，放松身心，不仅可以强身健体，还具有陶冶情操，修身养性，消除烦躁和疲劳的功效，可以姐妹们轻松入眠。
舒展瑜伽一：辅助门闩式（右）
动作详解：
准备一块瑜伽砖拿在手中，臀部离开脚跟，跪立在瑜伽垫上，将右腿向正右方打开，脚掌平铺地面，脚尖冲向正前方。将瑜伽砖立起来，放在右小腿的前侧，吸气，双臂打开侧平举，呼气，身体平直向右臂侧弯。你可以将右手落在砖块上作为支撑，可以的话，右手指尖轻轻触向地面，下一次吸气，左臂靠近左耳。眼睛绕过手臂的前侧望向天空，保持自然呼吸。想象你的整个身体、双腿在同一个平面，充分的打开侧腰和肋骨，胸口随着每一次的吸气向上延展，脊椎自然、舒适的伸展。最后一次，吸气立直脊柱、打开双臂，呼气收回双手、收回右腿。
舒展瑜伽二：辅助单腿背部伸展式（左）
动作详解：
准备左侧的伸展，弯曲右膝，右脚的脚掌平贴左大腿的内侧，脚跟靠近会阴处，左脚尖冲上，膝关节伸展。吸气，手臂向上举过头顶，呼气，身体平直向前折叠。可以将瑜伽砖放在额头的下方，支撑住头部，双手轻抚脚踝或者是小腿。闭上眼睛，还有三次呼吸，最后一次呼吸，吸气抬头，延展胸口向上，呼气时放松双手，立直脊柱，伸右腿向前，回到坐姿。
舒展瑜伽三：摊尸式
动作详解：
呼气收下巴，慢慢放平背部，落回地板，双腿、双脚分开，闭上眼睛，来到摊尸式。双脚自然地分开，脚跟冲外，两手放在体侧，掌心向上，松弛身体，闭上眼睛。放松全身的肌肉，保持自然-呼吸，放松面部肌肉，背部肌肉，大腿肌肉。感觉身体慢慢，沉入云端，精神上完全的放松下来，慢慢的呼吸调整心率。
